miesnie i

pewnie, że na yt jest pełno różnych informacji. problem zaczyna się gdy nie wiesz do końca, która informacja będzie dla Ciebie wartościowa czy prawdziwa ;) Rozgrzewka jest po to abyś się rozgrzał. Twoje stawy, mięśnie i organizm miały większą temperaturę, tętno większe. Co tu kombinować. Zastosuj jeden z filmów przed wysiłkiem fizycznym. Tylko, że [...]

zły trening człwoeku przetrenujesz miesnie i efekt bdzie odwrotny i dieta 6-7 posiłkow sporo ja jem 5 i starcza. rada ułoz sobie diete, zajzyj do działu trening zakładam ze twoim celem jest masa ułoz odpowiedni trening no i jak na taki staz naprawde duzo odzywek zjadłes daj se narazie z nimi spokoj, ewentualnie jakis gainer lub białko zma aha i co [...]

jasne, przysiad i MC sa doskonalymi cwiczeniami - anagazuja najwieksze grupy mięsniowe w ciele czlowieka. budują ochronny "pancerz" z tkanki miesniowej chroniący przed wieloma urazami, wzmacniają brzuscie mięsni , ich scięgna a takze stawy. nie powinno dochodzic do sytuacji takiej ze ktos odradza treningi zdrowej osobie , albo mowi ze [...]

Mam 17 lat. Waga 62kg. Wzrost 175cm. Ćwiczę juz 2 lata , gdy nie ćwiczyłem ważyłem 50kg. Podoba mi się jak się zmasowałem , te 12kg poszło w mięśnie. i nie wiem czy dalej masować , czy na lato wyrzeźbić się ? Zmieniony przez - D1098 w dniu 2013-06-20 14:11:11

Mozna. Ale nie bedzie to dzialac na zasadzie, ze zbudujesz miesnie i spalisz tluszcz. Kretka moze zapobiec spadkom sily i posluzy jako antykatabolik.

Dzięki! Zastanawiam się nad kupieniem CM3, wzmocnie mięśnie i siła też się przyda, dobry pomysł ? Dobre bo sprawdzone.

Zalozmy ze jadles dotychczas 3500 kalorii (dobrze gydybs wiedzial ile wlasnie jadles kiedy masa szla Ci w gore). na 3500 kalorii przy 4 treningach silowych rosly ci miesnie i masa szla w gore,tluszcz srednio. W takim razie miales nadwyzke kalorii teraz zeby schudnac musisz powoli obnizac kalorie ,tak zeby wiecej spalac niz jesc. Najlatwiej robi [...]

Tylko czy twoje rozciaganie to kilka sklonow itp czy cala sesja strechingu. Jesli chcesz sie dluzej i lepiej porozciagac to rob to na rozgrzane miesnie i sciegna. Co moze sie stac: naderwania, nadwyrezenia itp Zmieniony przez - Enzo w dniu 2004-02-04 11:20:40

.... 8-10 tydzień totalne 0 węglowodanów i 10-12 tydzień po 40-50g węgli żeby jeszcze złapać miesnia, nabicia i będzie piękne rekompozycja :) Nie zartuj ze 50 g wegli pozwoli Ci zlapac miesnie i nabicie ;-)

poki zwiekszony jest bilans azotowy to miesnie i naczynia krwionosne beda "naladowane" wieksza iloscia krwi. nie jest mozliwe utrzymywanie tego stanu przez caly czas/ organizm chroni sie uniewrazliwiając na zbyt duze lub czeste dawki l-argininy i innych prekursorów cytruliny

lapy rob oddzielnie bo wtedy lepiej rosna a tak po plecach bic i po klacie tric beda gorzej rosnac. a co do 2,5 minuty przerwy to rzecz wzgledna... utrzymuj rozgrzane miesnie i tyle bo kto siedzi i patrzy na zegarek Zmieniony przez - EmilS w dniu 2010-01-23 15:43:47

Na prześwietlenie zawsze warto się przejść,ale pewnie po prostu masz lekko nadciągnięte mięśnie i powinno samo przejść moim zdaniem. Smaruj masciami rozgrzewającymi,osobiście polecam neo-capsiderm.

Z tego co widać po profilu to niewiele się naczytałeś Jeśli masz sztangę i ławkę (oby regulowana) to przydadzą się jeszcze hantle i drążek. Na początku odpowiednim planem będzie dla Ciebie ACT - korzystaj z wyszukiwarki, opanuj technikę, przyzwyczaj mięśnie i kształć się. Ważna jest dieta - odwiedź dział 'Odżywianie'.

Mam 8% bf i Pani doktor która mnie ważyła taka specjalną wagą z kierownicą itp powiedziała że to bardzo zły wynik i że muszę podbić bf do 15% żeby było dobrze więc ma mnie zalać :) teraz mam samą skórę, mieśnie i wszędzie żyły

Z tego co wiem, aminokwas "chroni" mięśnie i zapobiega ich spalaniu. Czytałem również, że to niezbędny składnik redukcji. Jeśli chodzi o dięte napisałem, że chwilowo nie mam się jej jak trzymać. Tu na forum, chciałem się upewnić ale coś nie mogę dostać odpowiedzi. Spróbuje na innym. Dzięki.

Z czystej ciekawosci dlaczego chcesz zyskac 10kg ważąc blisko 110kg przy 180cm wzrostu ? No chyba ze ta waga to "same" miesnie i niewiele tłuszczu...

[...] gleboko,to nie znaczy,ze inni maja tak robic. starasz sie byc zawsze taki elokwentny,oczytany,a nie wiesz,ze tylko gleboki przysiad odpowiednio stymuluje wszystkie miesnie i jest bezpieczniejszy? rece opadaja.... patrz i ucz sie! http://www.youtube.com/watch?v=7IkyiekPIrg&feature=related Zmieniony przez - ulubieniec w dniu [...]

[...] po dluzszym okresie bez treningow. Pozniej tylko masa i silomasa Mysle ze jak cwiczysz pol roku to spokojnie mozesz zapodoac normalny plan obejmujacy wszytskie partie i miesnie i bedzie dobrze powinienes jeszcze spokojnie widziec przyrosty. Jezeli mowisz ze teraz zaczniesz z dieta i wogole to po prostu zapodaj i stosuj dobrze ulozony plan to [...]

Karik. Metody i sposoby masz podane w linkach a fakt faktem są "klasyczne" fundamenty, podstawy ćwiczeń i efektywności które albo jakoś dziwnie człowieka omijają ewentualnie zbytnio skupiamy się na wizji siebie wielkości Arnolda i osiągnięciu tego w jak najkrótszym czasie. Najpierw zdecydowanie odpowiedni dobór ćwiczeń z którymi musisz [...]

Możesz jeszcze zastosować uginanie nadgarstków podchwytem i nachwytem, z gryfem w podparciu o ławeczkę. Generalnie przy jakimkolwiek ćwiczeniu trenujesz też siłę chwytu, także każde dodatkowe ćwiczenia na przedramiona, bo one właśnie mają wpływ na siłę chwytu, rób na koniec treningu, żeby doprowadzić do zmęczenia mięśniowego. Jak ćwiczysz sobie [...]